◆第35号 男の更年期・女の更年期 １
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
１．今日のコラム ～男の更年期・女の更年期 １～
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
◆ 男の更年期
私は、つい最近まで
【 更年期 ＝ 女性のもの 】 と思っていました。
まだまだ耳慣れない【男の更年期】ですが、
男性も、ホルモン分泌の減少によって様々な症状に見舞われるようです。
・やる気がない
・不眠に悩む
・動悸がする・・・・・・
５０代、６０代、
早い人では４０代からこういった更年期症状が現れるとか。
「年のせい」で片付けてはいませんか？
女性のみなさんは、パートナーのチェックも必要です。
その原因は、男性ホルモンの低下と激しいストレス。
調べるのは簡単で、主に泌尿器科で行われる血液検査の結果で分かります。
さて、クセモノなのが、このストレス！！
・生活習慣
・環境
・人間関係
の変化は大きなストレスを生み出します。
定年退職後の人生を楽しめる人はいいのですが、
そのことがプレッシャーになっている人（なりそうな人）は要注意。
もし、何か心にひっかかることがあるとしたら、
それが男性更年期の原因に、充分なりうるんです・・・。
◆◆ チェックリスト（１８年４月３０日 日経新聞より）
１．体調が優れず、気難しくなりがち
２．不眠に悩んでいる
３．不安感、さびしく感じる
４．くよくよしやすく、気分が沈みがち
５．ほてり・のぼせ・多汗がある
６．動悸、息切れ、息苦しいことがある
７．めまい、吐き気がある
８．疲れやすい
９．腰痛、手足の関節のいたみ
１０．頭痛、あたまが重い、肩こりがある
１１．手足がこわばる
１２．手足がしびれたりピリピリする
１３．早朝勃起がなくなる
（熊本悦明・札幌医科大名誉教授の資料を基に日経作成）
この中で、「つらい・非常に強い」と思うことが２つ以上あれば
専門外来の受診をすすめています。
もう１つ重要なのは、タイミング。
「いつ頃からそんな風に変わりましたか？」
女性の場合は「閉経」が１つの目安になります。
でも、男性には明確な線引きがありません。
「最近になって・・・」
と思い当たる事がいくつかあるなら、ぜひ早めに病院を訪ねてくださいね。
そうすれば対処法はあるのです。
「なんとなくやる気がない」・「不眠」は、
やがて不安やうつ、
もしかしたら自殺を引き起こしてしまうかもしれません。
『我慢が美徳』の熟年世代。
体のメンテナンスは、善行ですからご遠慮なく！！
◆◆◆ 気分転換を
対策と予防ですが、お医者様の指導に従いつつ、
生活リズムの改善も大切。
予備軍のみなさんも、今からストレスの発散を心がけてくださいね。
・たっぷり眠る（今朝は睡眠不足の人も多いはず！！）
・ウォーキングなどの適度な運動をする
・ゴルフなどはスコアを気にしない（ティーショットは要注意！）
・会話を楽しむ
・好きな音楽を聴く
・趣味を持つ
・温泉や旅行を楽しむ
・食べすぎ、飲みすぎに気をつける
・アボカド、山芋、高麗にんじんなどを食べる
女性の更年期には、女性ホルモン様の働きをする、
「イソフラボン」がいいといわれていますが、
男性ホルモンには「これ！」といったものをまだ耳にしませんね。
これからどんどん情報が増えてくるんだと思います。
今年５７歳になる矢沢永吉さんが、インタビューに答えて
「団塊世代の人々が第二の人生を目の前にして立ち止まり
（仕事人間だったな）って悩んだり、
４０歳過ぎの女性が更年期障害で悩んだり、
皆さんのそういう気持ちがよく分かる。
俺も同じ人間。ウルトラマンじゃない。
喜びと悲しみのはざまで、悩むこともあるんだから。
昔は５０歳まで音楽を続けられたらいいって、
言ってた時期もあったけど、とんでもないね。
これからの矢沢はどんな音楽を出せるのかって、わくわくしている。
挑戦こそエネルギーだよ」
って。
「矢沢永吉は特別だからな～」
そう思った、あなた！
その考えが１番の障害です！！！
● まだ耳なじみが浅いので、参考資料を用意しました
＜書籍＞
『男の更年期 ～よくわかる診断と治療～ 』
http://fm7.biz/2ef
更年期障害で悩んでいる男性を対象に、
医学、医療、心理療法、カウンセリングなど、
多面的なアプローチによる診断と治療をわかりやすく解説
＜ＨＰ＞
日本臨床男性医学研究所（所長は前述の熊本悦明氏）
http://www.aging-male.jp/
自己診断チェックリスト
無料メール相談あり
※ 次号は女性の更年期を取り上げます